野球勉強

　身体づくりという観点から野球以外の競技から取り入れられる考えやトレーニングについて話をしていきます。 １、サッカー 　爆発的な瞬発力は、守備・走塁に使うことができる。 　ミニハードル、ラダーなどの切り返しや片足でのジャンプをトレーニングに行うことで爆発的な力を体に染み込ませていく。 　落下地点の把握は、サッカーではヘディングなど、体のどこに当てて落とすかを考えます。 野球も同じでどこにボールを持ってくるかをイメージするとフライキャッチにつながります。 また、スペースの把握は、ポジショニングにつながります。 メジャーリーグでは、極端なシフトを取る時があります。この際は、スペースがわかりやすい。しかし、日本の小・中学生くらいの野球では定位置と呼ばれる場所にいることが多い。 守備の際には、隣のポジションとの距離感を感じられるようにしていくと、守備範囲の被りが減り、ヒットゾーンを狭めることができます。 逆に、打席では、どこにヒットが生まれるのかを把握する能力にもつながっていくのではないかと思います。 ２、バスケットボール 　   　滞空時間の長いジャンプ力は、全身のバネを必要とする。これも瞬発力につながると思います。 　 　どんな練習がジャンプ力を上げるのか？ 　その一つに縄跳びがある。 　また、立ち膝からのジャンプというトレーニングもある。 　パラボリックスローは、リングが遠いところにあるバスケットは、どの角度でどれくらいの力加減が必要か？ということを学習するのに最適である。 　いわゆる空間認知能力を高めることにつながります！ 　どこに、誰がいてどれくらいの距離があるのかということが頭の中でわかるようになる。 この力が野球では、守備では、フェンスまでの距離や打球処理の際のベースまでの距離などが瞬間的に判断ができるようになります。 　近年投手のコントロールUPの力の一つに挙げられるのが、この空間認知能力である。 他の競技や重さの違うボールを投げることによって、距離感を掴めるようにしていくことも重要度が増してくるのではないだろうか。 　最後に、アイコンタクトです。 　バスケットのように、ゴールまでの道筋を一瞬でつなげるには、多くの練習とそのプレーの瞬間のアイコンタクトが必要です。 　野球のサインプレーやけん制、ゲッツーなどの言葉を使わないコンビネーションは、こういう...

  　毎日使う言葉を意識するだけで、世界の見え方、感じ方が変わります！ 　今まで、どうせ自分は・・・。とかネガティブな思考をもつことは、誰しもあると思います！ ですが、やってみないと結果は誰も分からないのです！ 　 　まずは、○○する、○○できる。と自分に言い聞かせるよに、使ってみましょう！ すると、周りにプラスのことが引き寄せられてきます。 　関わる人も変わってくる！結果的に耳に入ってくる言葉も変わる！ よって、自然にプラスであふれた生活が送ることができます！ 　 　行動が変われば、結果が変わるのです！ 何といっても、自分が変わるのが手っ取り早い！ そういった行動を変える手立ての一つとして考えてみましょう！ 　 　他には、自己肯定感UPにもつながると思います！ マイナスの言葉は否定的ですが、プラスの言葉は肯定的で気分も上がる！ 言葉のパワーは偉大です！ 　普段から肯定的な言葉を使って接するだけで、否定的な気持ちが生まれず。自然と挑戦してみようといった前向きな気持ちを身に付けることができるというわけです！ ＜野球＞ 　 　指導者が○○するなといった言葉を発した直後にやってしまうことってよくあります。 　それは、否定的な言葉が頭に残って逆に意識してしまう。人間は、否定を頭の中から消しきれないのです。 特に、幼い子はそのことが顕著に出ます。 指導するときには、ぜひベルトの高さをフルスイングしていこう！など、具体的かつプラスの言葉で伝えてみてください！ 　ポジティブは、普段から使うことを意識するだけで、可能性を伸ばすきっかけの声掛けが身に付きます！ 大人だけでなく、子どもにも伝えて実践してみましょう！ 「やれば、できる！」「夢は叶う！」「頑張っていこう！」 こういった言葉が飛び交うチームでは、野球だけでなく、人としても成長できると期待を胸にワクワクします！ 　ワクワクという言葉を恥ずかしがらず使える指導者って子供から見てもきっと輝いて見えるのではないでしょうか？

日記は、毎日続けることに意味があると考えます。 中学生時代の日記が出てきましたが、それを見ると懐かしさはあるものの、内容の無さに、中学生の自分、サボってたなぁ～と感じました。 毎日自分と向き合い続けること、一日一日を無駄に過ごさず、意味のある一日にするために日記というものは、非常に手軽に始められるツールであると考えます。 誰もが、日記を一度は書こうと考えたことはあると思いますが、毎日続けている人は、そこまで多くはないと思っています。 毎日続けるのは、習慣になるまでは、非日常であるため、最初の一週間以内にイレギュラーがあると、忘れてしまいがちです。 ここで大切なのは、難易度をこれでもかというほど、下げておくことです。 極力考えること、やることを最初は考えなくてもできるくらいにしておくのです！ 最初は「今日何した？」くらいでいいのです。 実は、この一文を書き続けるだけで、自分の価値観がわかるのです。 同じことを書き続けるなら、変化がなければ、見る視点を変えるだけで、価値観が変わります！ 今は、テンプレートのおかげで、朝夜のルーティーンに日記を組み込むことができています！ 時間は１分！その日の目標や達成度合い、明日やりたいことを書いています。 毎日に意味をもたせて、充実感をより味わうことができるようになりました！ このように、まず続けてみてください！ 自分のことを一番知らないのが、実は自分。 意識していないと、自分のことを観察することはしませんよね。 無意識にやっていることに意識を向けると、自分の価値観、どんなやり方だと続けられる習慣が身に付くのか？ そういったことに目を向けるきっかけになると思います。 その「続ける」を練習するツールとして日記の活用をお勧めします！ また、テンプレートを作っておくとより簡単に続けられるし、オリジナリティが出しやすくなるので、続けることに楽しみを感じられる域まで行ってみましょう！ ワクワクする毎日の過ごし方を見つけられると今よりも充実した毎日が待っていますよ！

当たり前の反対は当たり前じゃない！ 当たり前じゃない→ありにくい→ありがたいと変換していって、漢字の 「有難い」 という言葉を 社会人一年目から耳にしました。 社会人６年目の今も、この言葉がとても印象に残っています！ それほど自分にとって有難いという言葉が非日常だったということです。 みなさんは、 自分が当たり前だと思っていることをふと疑ったことはありませんか？ 実は、それは価値観の違いによっては、有難い（ありがたい）ことであると感じる人もいます。 　日常の指導をする際に、この当たり前を疑っていることや、有難いことであると伝えることが大切であると気付きました。 　例えば、グラウンドを使って野球をやることで困ったことがなければ、使わせてもらうことは当たり前だという考えが根付いています。 　 しかし、その当たり前によって、グラウンド整備や安全管理などに甘さや感謝をもったことがない子がいます。 　使わせていただいているという心がなければ、大切にすることも、一緒に使う人や周りへの配慮もできません。 　中高生くらいだと、一つのグラウンドを多数の部活動が一緒に使っている。 　グラウンドは、誰の物でもなくお互いが気持ちよく使うために、きれいに保ち、譲り合える関係性がとても重要です！ こんな当たり前を疑って、有難い（ありがたい）ことであると伝えられる大人でありたい。 そして、感謝の気持ちを忘れずに行動できる人間力を身に付けて成長していってほしいと思います！  

  １、To Do リスト 　やることの見える化をすることで、無駄のない行動へつながる。そして、やり忘れの防止につながる。 （チェックリスト付きのメモを活用すると、ミスが減る） 　重要度の高さを分けることで、優先順位を間違えずに行動を開始することができる。 （リストの先頭に期日を書いたり、数字を書くとよい） 　ここでのポイントは、前日の夜に作成しておくこと！ （自分ルールとしては、寝る前に行っておくと、朝からスムーズに進みます！） （朝活パターンの人は、ルーティーンをしながらの思考をもとにメモを作るのもおすすめです！） 　時間に余裕がある時、思いついたときにスマホやノートにメモを取る！ これを習慣化しておくことで効率ＵＰ！ ２、テンプレート 　 　形式を決めて相手に見やすくを心がける。 （同じ形式の場合は、相手が見る前から予想が付き、伝わりやすくなる！） 　手順を示すことで指示待ちをなくし、自主性ＵＰ！ （手順表が作れるような指示にしておくと、伝わりやすく無駄な指示で動きを止める心配もなくなる！） 　この二つは、誰がやっても同じ結果が得られるため、稼働率が上がるようになっていることがポイント！ ３、自動化 　習慣化することで、自分たちで自然と活動につながる。 最初こそ繰り返しや手順が必要だが、慣れてくると自動化につながる。（ステーション式などもある） 　ステーション式とは、場所ごとにやることが決まっているため、指示なく行うことができる。短い時間しかないときに、超効率的に活動を行うことができます。 　 　パターン化することができるため、決め事をすることが重要。 　迷わずにできるポイントや順序を作っておきましょう！ ４、まとめ 　全て共通するところは、トライ＆エラーを繰り返し行うこと。そこで見えた課題を、克服することで最適化につながる！ 　自分の中で、トライ＆エラーを繰り返している間に最適化が図られていきます！ また、指揮官やプレイヤーの意見を定期的に聞くことで、二つの視点から最適化が図られるので、こまめにコミュニケーションの場を設けることが重要である。 最適化は、 「シンプルかつスリム」 を目標にしてみましょう！

１、目的設定能力 　いつ、どこで、誰と、何を、なぜ、どのように、という 「５W１H」 を正確に伝える能力をもとに、チームの目標や、方向性を示す力が必要である。 　同じ方向を見ているチームほど怖いものはない。まさに、隙のないチームである。 指揮官は、一つの指示で同時に多くのプレイヤーを動かすことができることになる。 ぜひ、普段から意識して指示を出せるように心がけたいポイントである。 ２、コミュ力 　普段からメンバーとの会話で、思っていることを伝えられる信頼関係を築く力。そして、傾聴することで、相互の関係性を築くことができる。 　 　現代では、小・中学生に アクティブラーニング でコミュ力を身に付けられるように、コミュトレという言葉もできているくらい重要度が増している。 　短くても、トークを練習時から取り入れることで、自然と話すことに慣れさせる必要性がある。 　 じゃんけんトークやドライビングトークなどを活用 していくと良い。 ３、課題発見、問題解決能力 　チームの課題に、いち早く反応し、気づくことで課題提示をすることができる。 また、ミーティングを通しての問題解決に取り組む力が必要とされる。 　チームの課題（現状を把握する力）が見つけられるということは、主観だけでなく客観視をする力も持っているということになる。 　 　リーダーは常に、 全体を見る広い視野、立ち位置 を意識させると課題発見の力が身に付いていきやすくなる。 　　　　　　　　　　 ４、責任をとる力 　思い切ったプレーをさせるには、仲間の背中を守る人（責任をとれる人）が必要である。責任をとれるだけの位置にいることが大切。 　また、責任をとることに怯えないメンタルがあれば、思い切った采配ができる。 　仕事上の責任感や采配上の責任感は、非常に似ている。 「俺が責任を取るから思いっきり楽しんでこい！」と言える指導者にめぐりあえた時、最高のパフォーマンスが達成できる確率はとても高くなる。 それは、 この人のために（いわゆる、誰かのために）頑張れる力 を得られるからである。 　 これらの能力にプラスして、自分なりの良さをもったリーダーを育てていける指導者を目指す。

過程と結果～注目すべきポイントは～ スポーツや仕事の場面では、少し違うかもしれませんが、それは プロフェッショナルという観点 で見ていないからだと考える。 プロスポーツの世界でも、それを仕事・職にしているからこそ、結果が求められる。 しかし、アマチュアや小、中、高校生では、結果を見すぎると自信がもてず、調子を崩してしまうことも多々見られる。 どこを重要視しているのかは、人によって違うがそれぞれから得られるものもあると思う。 今回は、この過程と結果の注目ポイントについて、話していきます。 過程 物事に取り組む行動 ・・・取り組んでいる行動から目的意識や、目標に対して努力する姿がみられたか。 どれだけやったかが自信 ・・・取り組んだ量が自分が頑張ったという自信につながる。例えば、毎日30分間走り、筋トレを行ったなど。 努力で可能性は無限大 ・・・努力をすることで成長の過程が見える。できるようになっていることを実感することができる。 結果 挑戦したという結果 ・・・これは、失敗でも成功でも、どうなったかという結果が得られることでわかる。 数字として見える結果 ・・・野球でいえば、安打数や打率、防御率など具体的に残るもので、数字として比較ができるため、わかりやすい。 たまたまという運の結果 ・・・根拠が何かに結び付きにくいが、過程と結び付けたり、めぐりあわせとしてとらえるもの。 パターンに分けて過程と結果について書き出してみた。 どちらも捉え方によって、自分のモチベーションや成長につなげることができる。 しかし、それぞれの良い点を知らないと、メンタルなどでは悪影響を及ぼす可能性がある。 そこで、それぞれの注目のポイントについてしっかりとした理解をしておく必要があると考える。   　結果がすべてではないが、 結果が見たいとワクワクするくらい、努力を積み重ねられるとメンタル的にも安定していくのではないか と思う。 数字を意識しすぎたり、結果に固執するのではなく、努力してきた過程にどれだけこだわりをもって今後のプレーにつなげるか。 また、自分自身にプレッシャーをかけて練習を本番に近づける際に、結果を意識して取り組むのも一つの手立てになると考える。 伝えたいことは、 注目すべき良いポイントを十分理解して活用していく思考であるということを忘れてはいけない ということである。