野球勉強

メンタルトレーニング！～ベストを尽くす心の準備～ 第八弾！！ 今回は、 「声かけ 」 についてお話していきます。 ◆五感でイメトレ 　 想像するという視覚的なイメトレは一般的に行いやすい。 　しかし、実際の場面では・・・ 　触覚や聴覚などの様々な情報が入ってくる状況になる。 　手に握るバット、グローブ、ボールの感触。 　周りからの声。（応援やコーチングなど） 　 　映像だけでなくその他の感覚へもイメトレは必要。 ◆五感でイメトレ実践！ 　聴覚や触覚も研ぎ澄ます。 　実際に使う道具を持って行う。 　聞こえてくる音をイメージする。 　肌を伝う汗を感じる。 　その状況を事細かくイメージするための環境を作り出そう！ ◆ワンランクUP！ 　 良い結果を引き寄せる 　イメトレでは、いいことのみイメージするようにしましょう！ 　まずは、理想を！そして、それに見合った技術を身に付けて実践！ 　何事もなりたい自分へのイメージから努力が始まります！ 　モチベーションを高めるためにも、よいイメージ（成功をしている自分）を想像していきましょう！  

メンタルトレーニング！～ベストを尽くす心の準備～ 第七弾！！ 今回は、 「声かけ 」 についてお話していきます。 ◆自分に対する声かけ ・自分のモチベーションアップにつながるフレーズを考える。 ・自分との対話（セルフトーク）自分に投げかけ、自分の中で答えを出していく。 ・心が落ち着く言葉のチョイス。 ◆相手に対する声かけ ・自分が言われたらいい言葉は、相手にとってどう感じるか？ 　「頑張れ」がプレッシャーになる人も中にはいます。いつも通り！などプレッシャーにならず、自分のプレーへ集中できる言葉をかけられるようにしていこう。 前で話したように、個人で感じ方に差があることは、当然のことです。 だからこそ、事前に言葉を確認しておく準備が大切！ どんな言葉が仲間の背中を押してあげられるかコミュニケーションをとっておきましょう。 ◆否定形ではなく、肯定形で！ 　否定形は、ネガティブ思考を引き出してしまう。（代表例：○○するな。） 意識していないと言ってしまいそうな言葉です。気を付けてみましょう。 では、どうするかというと、 （○○しよう！） へ変えるだけ！ 　その言葉を変えるだけで、やることへ意識が向くようになります！ ◆ルーティーンもその１つ ・自分の中にスイッチをつくる！ 　 ・聞くと心がワクワクする！ ・そんな言葉が飛び交うチーム作り ・個人のメンタル安定へのきっかけ このように、ルーティーン化することで、自分自身が奮い立たされる状況を作ることができます。 （野球の円陣やラグビーのハカなど） ◆円陣での声かけ 　指導者として気を付けるべき、声のかけ方！言葉のチョイス！話し方！ 　毎回のミーテングでワクワクできる言葉がけを意識していきましょう！ 良き指導者は、話す言葉と話し方で選手を導く！  

  メンタルトレーニング！～ベストを尽くす心の準備～ 第六弾！！ 今回は、 「自分を認める 」 についてお話していきます。 ◆認める 　メンタルを安定させるためには、自己理解が重要です。 　自分自身を認める。この行動が自己理解を深めことにつながります。 ◆自分のことを理解する 　認めるということは、できる、できないすべてを受け入れることです。 　今の自分を認めることで、その時できることへ視点を向けられます。 　例えば、ストレートは打つことができる。しかし、変化球は対応がまだまだ難しいということ。というように自分自身にもできることとできないことを素直に認められることで、指導してくれる内容にもの真摯に向き合えます。 　どうしても、プライドが捨てられず、上手くいかないことを相手に原因を作ってしまう場面がありますが、相手をリスペクトすることこそ、自分を高めるためには、必要なことだと思います。 ◆自分のことを理解する 　正確に判断することで、自分のベストパフォーマンスを、正確にイメージすることができます。 　今できることのへのズレが、焦りを生み出してしまいます。 　できると思って行動していることこそが危険。それは、ナゼできなかったのかの理由が見つからないからです。 　原因や理由は、正確な判断から導き出せます。メンタルとして本番では、自分自身に「できる」と言い聞かせる場面はあっていいと思いますが、その後の反省では、自分自身の原因も探る必要があります。 ◆認めることから得られるもの 　自己肯定を高められる。 　他者理解する力が身に付く。 　気づきが増える。 　成長へ繋がるチャンスが増える！ このような流れで、認める力が身に付くことで、メンタルが安定する要素がたくさんあります。 まずは、自分を認め、他者を認め、素直に真摯に、向き合える精神状態を作っていきましょう！