メンタルトレーニング！～ベストを尽くす心の準備⑦～＜声かけ＞

メンタルトレーニング！～ベストを尽くす心の準備～

第七弾！！

今回は、「声かけ」についてお話していきます。

◆自分に対する声かけ

・自分のモチベーションアップにつながるフレーズを考える。

・自分との対話（セルフトーク）自分に投げかけ、自分の中で答えを出していく。

・心が落ち着く言葉のチョイス。

◆相手に対する声かけ

・自分が言われたらいい言葉は、相手にとってどう感じるか？
　「頑張れ」がプレッシャーになる人も中にはいます。いつも通り！などプレッシャーにならず、自分のプレーへ集中できる言葉をかけられるようにしていこう。

前で話したように、個人で感じ方に差があることは、当然のことです。
だからこそ、事前に言葉を確認しておく準備が大切！

どんな言葉が仲間の背中を押してあげられるかコミュニケーションをとっておきましょう。

◆否定形ではなく、肯定形で！

　否定形は、ネガティブ思考を引き出してしまう。（代表例：○○するな。）
意識していないと言ってしまいそうな言葉です。気を付けてみましょう。

では、どうするかというと、（○○しよう！）へ変えるだけ！
　その言葉を変えるだけで、やることへ意識が向くようになります！

◆ルーティーンもその１つ

・自分の中にスイッチをつくる！
　
・聞くと心がワクワクする！

・そんな言葉が飛び交うチーム作り

・個人のメンタル安定へのきっかけ

このように、ルーティーン化することで、自分自身が奮い立たされる状況を作ることができます。
（野球の円陣やラグビーのハカなど）

◆円陣での声かけ

　指導者として気を付けるべき、声のかけ方！言葉のチョイス！話し方！
　毎回のミーテングでワクワクできる言葉がけを意識していきましょう！
良き指導者は、話す言葉と話し方で選手を導く！