走塁を極める！～一流のランナーへ⑤～＜一塁走者の走塁２＞


走塁を極める！～一流のランナーへ～

第五弾！！

今回は、「一塁走者の走塁２」についてお話していきます。




「ディレード」
◆リード幅
　
　目安の距離は、４ｍ３０ｃｍ

　通常と変わらないリード幅。

　シャッフル２歩で、スタートを切る！
　
　捕球のタイミングでスタート！
　
　捕球までに大きく出る！

　通常スタートが難しい、肩の良い捕手や二遊間のカバーの動きを見て、仕掛けます！
　
　左打者の時に仕掛けると、捕手の視界を遮りやすいです！

　打者としては、踏み込むことで、よりスタート地点を見にくい状況にすることで成功率を上げるアシストができます！



「ワンゴー」
◆リード幅
　
　目安の距離は、４ｍ００ｃｍ

　通常より半歩分狭く。

　牽制をさせないリード！
　
　投手が動く瞬間に、スタートを切る！
　
　牽制、投球関係なくスタート！

　ギャンブルに近いが、牽制がないことやカウント、打者への集中力が集まってるとき、根拠ををもってサインを出す！

　また、投手の牽制パターンやクセが分かっていれば、スタートも切りやすくなり、成功率が高くなります！

（※一塁手の送球への動きが遅い場合は、迷わずスタートを切ることで、進塁の可能性が上がります！）


「偽走」
◆リード幅
　
　目安の距離は、３ｍ８０ｃｍ

　通常より１歩分狭く。

　牽制をさせないリード！
　
　捕手に、リターンの牽制をさせる！
　
　５歩スタート、捕球と同時にバック！

　守備や捕手の意識を向けたいときに使用する！また、打者へ集中しきれない時や変化球を投げにくくすることが目的です！

　また、一塁手の動きが甘い場合は、牽制を投げさせることで、次の塁へ進塁するチャンスが増えたり、バントの成功率が高まったりする状況ができます！

どのパターンも、相手の情報を引き出すことで、序盤からプレッシャーをかけやすくなります！

また、パターンをもっていることで、次の塁への進塁のイメージが湧き隙を突いた走塁につながります！

実践的な練習で、成功体験をつみましょう！


 

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング⑦～＜縄跳びトレ＞

イメージ
冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング～ 第七弾！！ 今回は、 「縄跳びトレ」 についてお話していきます。 ◆目的 　身体のバネやバランス、体幹を鍛えます。 ◆方法 　縄跳びを使って、様々な種類の跳び方を練習する。 　片足や二重跳びなどで負荷を変える。 　地面からの反発を受けることや、膝を伸ばして、地面を蹴ることを練習する。 ◆パターン 　・ノーマル 　・後ろ回し 　・片足跳び 　・二重跳び 　・両足交互跳び（駆け足） ＜取り組みの回数＞ ３０回～５０回ずつで設定しましょう！ 連続５０～１００回くらいできると運動強度やよい運動量 があると思います。 現在投手は、モーションや着地時の膝を伸ばして投球が主流になりつつあります。 その投球方法を習得するのに有効なトレーニングになります。 ぜひ取り入れてみましょう！  
続きを読む

冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング④～＜タイヤトレ＞

イメージ
冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング～ 第四弾！！ 今回は、 「タイヤトレ」 についてお話していきます。 「タイヤ押し」 ◆目的 　下半身と背筋を鍛えます。 方法によっては、股関節のトレーニングにもなります。 ◆方法 ・まっすぐ雑巾がけスタイル ・カエル足 ・両足ジャンプ押し 　基本の距離は塁間程度で、タイヤの大きさや重さで変えましょう！！ 　また、グラウンドの環境によっても配慮が必要です！ 「タイヤ引き」 ◆目的 　ハムストリングと背筋を鍛えます。 ◆方法 　 　両腕を伸ばした状態で、中腰のまま後ろに引いていきます。 　 太ももの裏や背筋を意識して行いましょう！ 　やり方で、負荷が変わります！ 両足でジャンプしてバックステップしたり、小股ですり足にしたりと工夫がいろいろできます。 「タイヤ投げ」 ◆目的 　スイング、背筋を鍛えます。 ◆方法 パワーポジションの姿勢から、真後ろに振り上げます。 スイングに合わせて投げます。 （代用：メディシンボール投げ） 出力を上げる方法 として取り入れてみましょう！ 　シンプルにものを遠くにや高く飛ばすコツをつかむきっかけになります！ 　全身を使って、 「飛ばす」 という楽しさがあるメニューです！ ※腰への負担を考えて回数は制限する注意が必要です。 タイヤというツールで紹介しましたが、ハンドボールやバスケットボール、メディシンボールなどの少し重さのあるものでも代用が可能です！ 野球以外の道具を使って、感覚を増やしていきましょう！
続きを読む

ポジション別求人～人柄と求められる力⑦～＜レフト＞

イメージ
ポジション別求人〜人柄と求められる力⑦～ 第七弾！！ 今回は、 「レフト」編 についてお話していきます。 ◆人柄 　責任感がある 　 　大事な場面で勝負強い 　 　まめな性格 これらの人柄をもちあわせていることで、 ここ一番でチームを救う選手 になります。 ◆求められる力 〇正確なスローイング 　ホームへの送球は走路側にそれた場合、ほとんどアウトになりません。 　 肩の強さ以上に、キャッチャーが取りやすい場所に正確に投げ込めるスローイング が重要です。 　 〇フライ処理能力 　基本的なフライを捕ること。 　 左右の得意不得意を理解して 、ポジショニングをすることが重要です。 〇守備範囲のための走力 　肩が強い選手を起用できない場合には、前への打球へ詰める走力が必要です。 　また、フライへの対応ができる走力があれば、センターへの負担が減ります。 　 〇サードのカバーリング 　これは、三盗の送球カバーやクロスプレーのカバーです。 　このカバーリングがあれば、１点が防げます。 　 強いチームほど徹底されており、ランナーが二塁へ盗塁を試みた時にも、すでに三塁ベースカバーへ走っています。 〇打力がある 　多くのチームが打力のある選手を起用しています。 　外野の中でもパワー系を起用するのは、スピードが必要とされるプレーが少ないからです。 　打力のある選手を育てるならレフトで育ててみましょう！ ◆最後の砦 　レフトは、打力重視で起用しつつも、最低限の守備力（走力、送球力）が必要です。 　特に中学校野球では、三盗やその他の作戦が多くあるため、力のある選手を置きながらも、カバーリングができるように育てておきたいポジションです。 　１点に直結する場面に携わる分、信頼があり、自主性のある選手が向いていると思います。 　 １点勝負になったときに、打でも守でも安心して任せられる選手を育てましょう！  
続きを読む