走塁を極める！～一流のランナーへ⑥＜一塁走者の盗塁の極意＞

走塁を極める！～一流のランナーへ～

第六弾！！

今回は、「一塁走者の盗塁の極意」についてお話していきます。

◆盗塁の成功率を上げるには？
　
　・３Sのレベルを上げる
　（スタート・スピード・スライディング）
　
　・情報を手に入れる
　（投手の癖・けん制の質・捕手のレベル）

　・反復練習で成功体験を積む
　（アウト・セーフの感覚をつかむ）

この考えをもとに、それぞれの視点について話します！

「３Sのレベルを上げる」

◆スタート

　リード時の姿勢

　骨盤を使ってのスムーズな体重移動
　スタート姿勢

◆スピード
　走り出しの足運び
　スピードに乗る地面反力の受け方
　スプリントの走り方

◆スライディング
　スピードを落とさない足運び
　スタンディングまでの動き
※ヘッドスライディングでの戻りも　

「情報を手に入れる」

◆投手の癖
　初動の箇所を見つけることで、動き出しに関わる筋肉の動きや、牽制との区別化を図る。

　ボールを持つ時間や頭の動き、牽制の最大回数などの情報を根拠にスタートを切る。

◆牽制の質
　最大スピードの牽制を引き出す。
　

　最大回数の牽制を投げさせる。

◆捕手のレベル
　能力を知る（肩力、送球精度、ブロック）　
　

　盗塁の成功率が高い変化球の配球を読む。

この情報を知るという視点は、試合前のブルペンやアップの時点からです！

また、見せるプレーなのか、癖なのかを見極めることも重要です！

緊張していないときほど、普段のプレーが見えるので、バッテリーはブルペンの時点から観察しておくと良いです！

「反復練習で成功体験を積む」

◆体験から成長する！
　盗塁練習、実践練習の中で、リードやスタートを切る練習を繰り返し行うことで、セーフとアウトの感覚をつかむ！

　経験値を増やすことで、スタートすることから、キャンセルすることを取り入れて、アウトにならない走塁へとレベルアップしていきます！

　先の二つの内容は練習で、最終的には、実践の中での成功体験をどれだけ積むかです！

　本番ではこのどれか一つでも当てはまることで、自信をもってスタートを切れる選手になります！

　日頃から視点について伝え、走塁・盗塁練習に取り組みましょう！