冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング②～＜シャトルランリレー＞


冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング～

第二弾！！

今回は、「シャトルランリレー」についてお話していきます。





◆目的

　切り返し出力や短距離の瞬発力、平衡感覚とストップのバランス力を鍛えます。

◆方法

　マーカーを３つ置いて、１球ずつ持って行き、マーカーの上にボールを置きます。

　リレー方式にするときは、回収と設置を交互に繰り返して競い合います。



◆パターン

・行き:前向き⇒帰り:前向き

・行き:前向き⇒帰り:後ろ向き

・行き:後ろ⇒帰り:前向き

・サイドステップ

・ケンケンや四足歩行も

様々なパターンを入れることで、得意や苦手な動きを知ることもできます。

また、この競技は足の速さだけでは決まりません。

瞬発力や気持ちの面でも差ができます。
冬の練習でつらい時に、仲間を応援し合える雰囲気づくりにもなります！

つらい時こそ仲間の応援を力に変えることを学び、成長していけるようにしましょう！！





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