冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング③～＜ジャグリングラン＞


冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング～

第三弾！！

今回は、「ジャグリングラン」についてお話していきます。



◆目的

　動体視力と平衡感覚を鍛えます。
走りながらボールを扱うことで、同時に二つのことをやることを目的としていきます。

◆方法

　ボールを二つ持ち、走った状態で目の高さまでトスをして持ち替えます。
（距離は塁間程度を往復）




◆レベル別

・レベル①：２球を両手

・レベル②：２球を片手

・レベル③：３球を両手

レベルは、スピードを落とさずに走れることが目安になります。

また、レベル１からでも難しい場合は、レベル０として、１球を両手でトスしてキャッチしながら走るというのもOKです！

◆番外編

・レベル④：二人で１球を交換

・レベル⑤：二人で２球を交換

ここからは、実際にボールを投げ合うことになるので、相手の動きを予測して前に投げるなどの予測する経験値も必要になります。

寒い時期のラントレやアップに入れて、楽しく体を温めましょう！


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