目的と目標

このブログは、自分の学んだことを記憶と記録として残していくことを目的としています。

現代の野球人口の減少や活動場所、機会の減少を実感したことがきっかけです。

コロナ禍でもできることに取り組みたいと考え、このブログをスタートします。

野球につながる学習したものを、最初は自分の思うままに残していこうと思っています。
（現代でいうとICT機器を使ったもの）

今後も継続して学んだことを文章として残していこうと思います。

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング⑦～＜縄跳びトレ＞

イメージ
冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング～ 第七弾！！ 今回は、 「縄跳びトレ」 についてお話していきます。 ◆目的 　身体のバネやバランス、体幹を鍛えます。 ◆方法 　縄跳びを使って、様々な種類の跳び方を練習する。 　片足や二重跳びなどで負荷を変える。 　地面からの反発を受けることや、膝を伸ばして、地面を蹴ることを練習する。 ◆パターン 　・ノーマル 　・後ろ回し 　・片足跳び 　・二重跳び 　・両足交互跳び（駆け足） ＜取り組みの回数＞ ３０回～５０回ずつで設定しましょう！ 連続５０～１００回くらいできると運動強度やよい運動量 があると思います。 現在投手は、モーションや着地時の膝を伸ばして投球が主流になりつつあります。 その投球方法を習得するのに有効なトレーニングになります。 ぜひ取り入れてみましょう！  
続きを読む

メンタルトレーニング！～ベストを尽くす心の準備⑧～＜イメトレ＞

イメージ
メンタルトレーニング！～ベストを尽くす心の準備～ 第八弾！！ 今回は、 「声かけ 」 についてお話していきます。 ◆五感でイメトレ 　 想像するという視覚的なイメトレは一般的に行いやすい。 　しかし、実際の場面では・・・ 　触覚や聴覚などの様々な情報が入ってくる状況になる。 　手に握るバット、グローブ、ボールの感触。 　周りからの声。（応援やコーチングなど） 　 　映像だけでなくその他の感覚へもイメトレは必要。 ◆五感でイメトレ実践！ 　聴覚や触覚も研ぎ澄ます。 　実際に使う道具を持って行う。 　聞こえてくる音をイメージする。 　肌を伝う汗を感じる。 　その状況を事細かくイメージするための環境を作り出そう！ ◆ワンランクUP！ 　 良い結果を引き寄せる 　イメトレでは、いいことのみイメージするようにしましょう！ 　まずは、理想を！そして、それに見合った技術を身に付けて実践！ 　何事もなりたい自分へのイメージから努力が始まります！ 　モチベーションを高めるためにも、よいイメージ（成功をしている自分）を想像していきましょう！  
続きを読む

冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング④～＜タイヤトレ＞

イメージ
冬トレで可能性を広げよう！～楽しくトレーニング～ 第四弾！！ 今回は、 「タイヤトレ」 についてお話していきます。 「タイヤ押し」 ◆目的 　下半身と背筋を鍛えます。 方法によっては、股関節のトレーニングにもなります。 ◆方法 ・まっすぐ雑巾がけスタイル ・カエル足 ・両足ジャンプ押し 　基本の距離は塁間程度で、タイヤの大きさや重さで変えましょう！！ 　また、グラウンドの環境によっても配慮が必要です！ 「タイヤ引き」 ◆目的 　ハムストリングと背筋を鍛えます。 ◆方法 　 　両腕を伸ばした状態で、中腰のまま後ろに引いていきます。 　 太ももの裏や背筋を意識して行いましょう！ 　やり方で、負荷が変わります！ 両足でジャンプしてバックステップしたり、小股ですり足にしたりと工夫がいろいろできます。 「タイヤ投げ」 ◆目的 　スイング、背筋を鍛えます。 ◆方法 パワーポジションの姿勢から、真後ろに振り上げます。 スイングに合わせて投げます。 （代用：メディシンボール投げ） 出力を上げる方法 として取り入れてみましょう！ 　シンプルにものを遠くにや高く飛ばすコツをつかむきっかけになります！ 　全身を使って、 「飛ばす」 という楽しさがあるメニューです！ ※腰への負担を考えて回数は制限する注意が必要です。 タイヤというツールで紹介しましたが、ハンドボールやバスケットボール、メディシンボールなどの少し重さのあるものでも代用が可能です！ 野球以外の道具を使って、感覚を増やしていきましょう！
続きを読む